안녕하세요. 오늘은 가벼운 마음으로 운동에 대해서 써볼까 합니다. 새해 다짐으로 운동을 시작하시는 분들이 많은 것 같은데요. (저는 수영을 하고 있습니다!) 운동, 신체활동이 얼마나 중요한지, 어떻게 하는 것이 효과적인지 한번 살펴보겠습니다. 우선 신체활동이란? 신체활동은 '골격근의 작용으로 우리 몸에서 에너지소비를 발생시키는 모든 움직임'으로 운동이나 스포츠뿐만 아니라 생활 속에서 몸을 움직이는 활동 전체를 포함하는 개념입니다. 신체활동의 중요성에 대한 최신 국제동향을 살펴보면 다음과 같습니다. 신체활동이 부족한 사람은 활동량이 충분한 사람에 비해 사망 위험이 20~30% 높다. 신체활동은 심혈관질환, 암, 당뇨병과 같은 비감염성질환을 예방하고 관리하는데 도움이 된다. 세계적으로 여성 3명 중 1명, ..
